新着情報

◆2015/06/19
確実に成果が出せる!食事制限で劇的に変わるダイエットを紹介の情報を更新しました。
◆2015/06/12
食べる順番を変えるだけ?-2kgのお手軽な食事方法の情報を更新しました。
◆2015/06/12
簡単に減量できる!1日1食置き換えダイエットの情報を更新しました。
◆2015/06/12
効果バツグン!夜だけ炭水化物抜を抜くだけでOK!の情報を更新しました。
◆2015/06/12
20時以降は食事しない!たったそれだけで-2.5kgも痩せます!の情報を更新しました。

確実に成果が出せる!食事制限で劇的に変わるダイエットを紹介

「運動している時間がない」「お金をかけずに痩せたい」
そんな方にオススメなのが食事制限によるダイエットです。
しかし正しい方法で試さなければ、効果が出にくいものになってきます。
また、極端な食事制限をしてしまうと、せっかく痩せることができたとしても、その先に待ち受けているのはリバウンドです。
あなたの努力を無駄にしないためにも、私が実際に試して効果の大きかったものを5つご紹介します。
1週間限定!「脂肪燃焼スープダイエット」

メディアでかなり話題を呼んでいたこの方法。
自宅で簡単に作れるスープを用いて、1週間という短期決戦で行います。
スープは、玉ねぎやピーマン、セロリ、キャベツなどの野菜をホールトマトとチキンスープで煮込んだものです。
1日目は果物、2日目は野菜だけなど、何日目に何を食べれば良いのか予め決められています。
結果は1週間で−3kgでした。
この方法は、空腹感には悩まされないため「食べながら痩せたい」そんな方にはオススメです。

手軽にできる!1食置き換えダイエット

学校や仕事など、朝や夜しか食事制限できない方でも手軽に実践できるのがこの方法。
通販や薬局など、様々な種類が販売されており、どれを選ぶかが悩みどころです。
私の場合は、他に比べて手頃だった、1食換算250円ほどのプチシェイクで実践しました。
結果は1ヵ月で−3.5kgでした。
夏の時期に実践しており、脂肪燃焼効果のあるダイエット サプリと併用していたことも、この結果に繋がっていたのかもしれません。

夜だけ我慢!炭水化物抜きダイエット

晩御飯だけ炭水化物を抜くのがこの方法。
朝、昼は好きなものを食べ、夜だけヘルシーな野菜スープやこんにゃくなどを食べていました。
結果1ヵ月で−1.5kgでした。
急激に結果を求める方よりも、長期戦で行う方にオススメの方法です。

生活リズムも改善!20時以降は食事しないダイエット

1日3食好きなものが食べられるのがこの方法。
しかし20時以降には食べ物を口にできないという辛い部分があります。
睡眠をとる時には、多少の空腹感を持っていた方が良いと言われるように、眠る時には胃の中に消化しきれていないものは残っていない方が好ましいです。
結果は1ヵ月で−2.5kgでした。
会社の付き合いで飲み会が避けられない方も多いので、そういう方には少し難しい方法でもあります。

順番を変えるだけ!野菜を先に食べるだけでカラダが変わる!?

食べる順番を変えるだけで実践できるのがこの方法。
野菜から摂取することで、血糖値の上昇を抑えられます。
また野菜である程度お腹が満たされるため、高カロリーなメインディッシュの摂取量自体も減っていました。
結果は1ヵ月で−2kgでした。
血糖値の上昇が抑えられたかの自覚はもちろんありませんでした。
しかし最初に野菜を食べることで、噛み疲れて食べる気力がなくなるのは肌で感じました。

急激な食事制限はリバウンドの原因

上記の5つに共通していることは、極端な食事制限ではないということです。
口にするものを減らせば体重は必ず減ります。
しかしその反動で過食に走ってしまったり、そのまま拒食の癖がついてしまったりと、あまり良い結果は望めません。
短期で結果を望んでしまうと、道を踏み外してしまうので、焦る気持ちを抑えてダイエットと向き合っていくことを心掛けましょう。